શિયાળામાં પાણી પીવામાં આળસ ન કરો:યુરિન ઇન્ફેક્શનનું જોખમ રહેશે, હૂંફાળું પાણી પીવું, વજન નહિ વધે, હાર્ટ રહેશે હેલ્ધી

ઉનાળામાં તાપમાન વધુ હોય છે, જેના કારણે લોકોને પરસેવો થાય છે અને તરસ લાગે છે, તેથી લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવે છે. પરંતુ જો શિયાળાની વાત કરવામાં આવે તો આ ઋતુમાં તાપમાન ઓછું હોય છે અને વાતાવરણમાં ભેજ હોય ​​છે. જેના કારણે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધી જાય છે. પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને અંદરની ગંદકી દૂર કરે છે. જો શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન મળે તો અનેક ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો રહે છે. આ સમયગાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી માનસિક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

આજે કામના સમાચારમાં શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી થતા નુકસાન વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ જાણી શકશો કે શિયાળામાં એક દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.

નિષ્ણાત- ડૉ. શુચિન બજાજ, કન્સલ્ટન્ટ ફિઝિશિયન, ઉજાલા સિગ્નસ હોસ્પિટલ, દિલ્હી

આપણા શરીરમાં લગભગ 60% પાણી છે અને દરરોજ 2.5 લિટર પાણી શરીરમાંથી બહાર નીકળે છે. જ્યારે શરીરમાં 10 ટકા પાણીની ઉણપ હોય ત્યારે તરસ લાગે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂવા સુધી પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી ક્યારે, કેટલું અને કેવી રીતે પીવું તે જાણવું જરૂરી છે. આયુર્વેદ અનુસાર, સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ પાણી પીવાથી તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. ખરેખર, દરેક વ્યક્તિએ લગભગ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. જેથી શરીર અને ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ શરીરમાં પાણીની જરૂરિયાત ઉંમર, જાતિ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદલાતી રહે છે. જો શરીરને જરૂરિયાત મુજબ પાણી ન મળે તો બીજી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.

પ્રશ્ન: શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
જવાબ: ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનું જોખમ રહે છે. પાણીની ઉણપને કારણે શરીરમાંથી ઝેરી તત્ત્વો બહાર નીકળી શકતા નથી. જેના કારણે શરીરની અંદર અનેક બીમારીઓ થવા લાગે છે. ચાલો નીચે આપેલ ગ્રાફિક્સથી સમજીએ-

પ્રશ્ન: શિયાળામાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
જવાબ: શિયાળામાં વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે શિયાળામાં હુંફાળું પાણી પીવાથી તમે અંદરથી ગરમ રહેશો અને તમારી ઘણી સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ શકે છે.

શિયાળામાં તરસ લાગતી નથી. જેના કારણે કલાકો સુધી કામમાં વ્યસ્ત રહીને પાણી પીવાનું યાદ નથી રહેતું. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારા માટે કેટલીક ટિપ્સ છે-

આ રીતે પાણી પીવા માટે સમય નક્કી કરો

મોબાઈલમાં વોટર એલાર્મ સેટ કરો: પાણી પીવાનું રૂટિન સેટ કરો. આ માટે તમે મોબાઈલ એપ પર વોટર એલાર્મ સેટ કરી શકો છો. જે તમને રિમાઇન્ડર આપીને નિયમિત અંતરે પાણી પીવાનું યાદ અપાવશે.

તમારી મનપસંદ પાણીની બોટલ ખરીદોઃ તમારી મનપસંદ પાણીની બોટલ ખરીદો. તમે જ્યાં જાઓ ત્યાં તેને તમારી સાથે લઈ જાઓ. બોટલને વારંવાર જોઈને તમને પાણી પીવાનું યાદ આવશે. જેના કારણે પીવાના પાણીની સાતત્ય જળવાઈ રહેશે.

સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો: સ્ટ્રો સાથે બોટલમાંથી પાણી પીવું સારું લાગે છે. જેના કારણે તમે જ્યારે પણ પાણી પીશો ત્યારે તમને વારંવાર પાણી પીવાનું મન થશે.

રાત્રે સૂતી વખતે પાણી બાજુમાં રાખોઃ સૂતી વખતે શરીરને 7-8 કલાક સુધી નિયમિત પાણી મળતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે નજીકમાં પાણી હોય છે, ત્યારે તમે જ્યારે જાગો છો, ત્યારે તમને તે જોઈને પાણી પીવાનું મન થશે.

નોંધઃ હંમેશા બેસીને પાણી પીવું જોઈએ

પ્રશ્ન: ક્યારે પાણી ન પીવું જોઈએ?
જવાબ: મુદ્દાઓથી સમજો-

• ગરમ ચા અથવા કોફી પીધા પછી
• જામફળ, નારંગી એટલે કે ફળો ખાધા પછી તરત જ
• તડકામાંથી પાછા આવ્યા પછી
• ચાલવા અથવા કસરત કર્યા પછી
• ખાતી વખતે અને ખાધા પછી 1 કલાક માટે